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Bluthochdruck

Mehr als ein Viertel aller Österreicherinnen und Österreicher leidet unter erhöhtem Blutdruck. Nur etwa die Hälfte aller Hypertoniker weiß, dass ihr Blutdruck zu hoch ist.

Blutdruckwerte unter 120/80 gelten als optimal, 135/85 als leicht erhöht, 200/120 als gefährlich. Bei Kopfschmerzen, Schwindel, Sehstörungen, Herzschmerzen, Atemnot oder Angst suchen Sie sofort Ihren Arzt auf!

Mögliche Ursachen für hohen Blutdruck sind Verengungen an den Nierenarterien, Übergewicht, Rauchen, Diabetes, chronische Nierenerkrankungen, Alkoholgenuss, erhöhter Cholesterinspiegel, Bewegungsmangel und Stress. Wenn zu hoher Blutdruck nicht behandelt wird, sinkt die Lebenserwartung um 10 bis 20 Jahre.

Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck regelmäßig, hören Sie auf zu rauchen, achten Sie auf Ihr Gewicht, machen Sie regelmäßig Sport, vermeiden Sie starke Anspannung. Eine Normalisierung des Blutdrucks ist Folge der Behandlung und kein Zeichen, dass diese überflüssig ist! Wird erhöhter Blutdruck nicht behandelt, steigt das Risiko für Folgeschäden!

Blutdruck richtig messen

• mehrmals täglich
• nicht unmittelbar nach körperlicher Anstrengung
• morgens zwischen 6 und 9 Uhr, abends zwischen 18 und 21 Uhr vor der Einnahme von Mahlzeiten oder Medikamenten messen
• in Herzhöhe messen
• am Oberarm - luftleere Manschette etwa 2,5 cm oberhalb der Ellenbeuge fest anlegen
• im Tagesverlauf ist unser Blutdruck Schwankungen ausgesetzt - dies beachten!
• lassen Sie Ihr Gerät auf Genauigkeit überprüfen - im Fachhandel, in Apotheken oder beim Arzt

Ernährungsempfehlungen

• Übergewicht abbauen
• Salzzufuhr einschränken
• wenig Alkohol
• viel Fisch, wenig Fleisch
• wenig Fett
• viele Ballaststoffe
• Reis wirkt entwässernd
• Nikotin meiden

Bewegungstherapie

Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Blutdruck um bis zu 15% senken. Ausdauersportarten wie Laufen, Joggen, Radfahren, Skaten, Langlaufen und Schwimmen sind zu empfehlen. Das Training sollte mindestens drei Mal pro Woche 30 Minuten durchgeführt werden.

Mittel aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)

10 g Weißdornfrüchte und 15 g Radix Polygoni Multiflori mit Kandis 30 Minuten kochen, 1x täglich 30 Tage lang trinken.
Essen Sie folgenden Salat täglich, 30 Tage lang: Sellerie, Bohnenkeime, Fenchel, Kohlrabi klein schneiden und mit heißem Wasser übergießen. Öl und etwas Salz hinzugeben.
Empfehlenswerte Nahrungsmittel sind gekeimter Weizen (grün), Lotuswurzel, Aubergine, Sellerie, Wasserspinat, Morchel, Rettich, Wasserkastanien, Wassermelone, Birne, Weißdorn. Vermeiden sollten Sie Alkohol, Nikotin, starken Kaffee oder Tee, Scharfes, Fettes, Lammfleisch, Salz und Zucker.

Akupunktur kann bei der essentiellen Hypertonie gut in Kombination mit westlich- medizinischen Maßnahmen und zur Reduktion von Antihypertonika eingesetzt werden.