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Muskelkater

Erholung für den Muskel

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Der Muskelkater kann nur dann sinnvoll bekämpft werden und ganz verschwinden (und auf längere Zeit wegbleiben) wenn man, ohne die Schmerzen zu beachten, sofort den Muskel gleich weiter belastet. Was aber kann man tun, um sich den Muskelkater zu erleichtern? Zweierlei: Das eine ist viel duschen, 7 bis 8 Minuten lang, die belastete Muskulatur im Duschstrahl bewegen, damit sie dadurch gewärmt und locker wird, und dann kurz, 15 bis 20 Sekunden mit kaltem Wasser abgießen (20 bis 24 Grad). Dadurch ziehen sich die Kapillare zusammen, reflektorisch steigt die Durchblutung und Schlacken werden ausgeschleust.
Die andere Hilfe: Vor der Gymnastik den Muskel mit durchblutungsfördernden Mitteln (Ölen oder Emulsionen) einschmieren. Keinesfalls aber Mittel verwenden, die Nikotinsäure enthalten, weil diese nur einen Hautreiz hervorrufen. Zwar wird die Haut dadurch rot und heiß, aber im Muskel selbst kommt es kaum zur Durchblutungssteigerung – und wenn man dann noch zu schwitzen beginnt, brennt die Haut – also keine wirkliche Unterstützung.