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Büro - Gymnastik

Kurze Pause mit großer Wirkung

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Wer glaubt, den ganzen Tag über keine Zeit für Gymnastik zu haben und sich auch daheim mit der Ausrede "zu müde…." drücken will, dem lassen wir keine Chance. Üben Sie einfach im Büro! Ein Beispiel: Gerade hinstellen und nun abwechselnd mit der linken und mit der rechten Hand nach oben greifen, so als ob Sie eine imaginäre Kirsche vom Baum holen wollten. Dabei so weit wie möglich in den Zehenstand gehen. Das dehnt die Rückenmuskeln so richtig durch.

Oder hier eine Übung im Sitzen: "Nähmaschinen treten" Ziehen Sie den Vorfuß dazu Richtung Schienbein und strecken Sie ihn anschließend wieder Richtung Boden durch. Dies abwechselnd mit dem rechten und linken Fuß je 10mal gemacht, aktiviert die Muskelpumpe und beugt Stauungen in den Beinen vor.

Wenn der Kreislauf müde wird, hilft Kneipp auch im Büro: Halten Sie Ihre Handgelenke 1 Minute unter das kalte Leitungswasser und Sie haben das Gefühl als hätten Sie eine Ganzkörperdusche genommen.